Pelle: come cambia durante il ciclo mestruale
Chi non ha mai sentito parlare della sindrome pre-mestruale? Di sicuro noi donne conosciamo bene quei terribili giorni del mese in cui siamo irascibili, nervose e spossate, colpa degli ormoni!
Purtroppo non siamo solo noi a risentire degli sbalzi ormonali ma anche la nostra pelle, che in quel periodo del mese purtroppo appare spenta e imperfetta.
Ma come cambia la nostra pelle durante il ciclo mestruale?
I principali cambiamenti della pelle durante il ciclo
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Acne, arrossamenti e macchie;
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Incarnato opaco, spento e disomogeneo;
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Gonfiore, cellulite o ritenzione idrica;
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Occhiaie e borse evidenti;
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Secchezza e Ipersensibilità;
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Capelli grassi e oleosi.
La nostra pelle subisce però dei cambiamenti in base ai picchi ormonali, e attraversa diverse fasi, vediamo insieme quali sono, conoscerle ci aiuterà a porre rimedio.
La pelle prima del ciclo mestruale
Nei giorni che precedono l'arrivo del ciclo mestruale siamo in piena ovulazione, la cosidetta fase pre-mestruale è un vero attentato per la nostra pelle che purtroppo è sofferente a causa dell'aumento del testosterone. Il nostro viso per questo motivo potrebbe macchiarsi di impurità e fastidiosi brufoletti, a causa della consistenza più grassa della pelle dovuta alla produzione di sebo.
Questa fase può cambiare in intensità e durata da donna a donna: in alcuni casi compaiono dei cambiamenti della pelle immediatamente prima del ciclo, generalmente nei giorni precedenti, in altri casi i cambiamenti della pelle possono presentarsi anche 10/15 giorni prima dell'inizio del ciclo.
Macchie, alterazioni dell'uniformità della pelle e acne sono purtroppo i cambiamenti più fastidiosi a cui è soggetta la pelle di noi donne, e in questa fase purtroppo dobbiamo convivere con un colorito spento e opaco.
Cambiamenti della pelle durante il ciclo
Con l'arrivo del ciclo mestruale, soprattutto il primo giorno, la nostra pelle risulterà invece più secca e facilmente irritabile.
La colpa questa volta è degli estrogeni che raggiungendo in questa fase un livello molto basso generano importanti cambiamenti della pelle durante il ciclo, che risulta arrossata e imperfetta anche a causa delle prostaglandine.
In questa fase il picco degli androgeni è massimo, in particolare è il testosterone la causa dell'eccesso di sebo, per cui ci ritroveremo a combattere inestetismi importanti, arrossamenti, gonfiori e disomogeneità.
Niente panico però, dopo i primi giorni la situazione va leggermente migliorando: gli estrogeni aumentano sempre più fino a ridurre la produzione di sebo, principale responsabile degli inestetismi e impurità di questo periodo critico.
Fortunatamente con la fine del ciclo la pelle inizia a normalizzarsi, ritrovando luminosità e omogeneità, ma quanta pazienza!
Conoscere le fasi che attraversa la nostra pelle nella fase premestruale e durante il ciclo è dunque fondamentale per cercare di prevenire o quantomeno ridurre gli inestetismi cutanei di queste fasi critiche, vediamo come.
La cura della pelle prima del ciclo: il make up
Per contrastare gli arrossamenti e l'acne tipica del periodo premestruale dovremmo fare particolare attenzione ai cosmetici. Per limitare il più possibile i cambiamenti della pelle durante il ciclo mestruale dobbiamo prendercene cura e prevenire gli inestetismi.
Ecco qualche consiglio:
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Non usare cosmetici e prodotti aggressivi, nemmeno il sapone;
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Mantenere il più possibile la pelle idratata, meglio se con una crema nutriente;
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Detergere il viso mattino e sera eliminando ogni traccia di impurità;
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Utilizzare maschere purificanti, soprattutto a base di argilla nel periodo precedente il ciclo;
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Utilizzate un correttore per coprire occhiaie e gonfiori;
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Un buon fondotinta è una soluzione per restituire alla pelle un po' di luminosità.
I cibi giusti contro i cambiamenti della pelle
Per combattere i cambiamenti della pelle durante il ciclo mestruale dobbiamo agire su più fronti: se da una parte è utile prevenire e cercare di mantenere alto il livello di idratazione, dall'altra dobbiamo prestare attenzione a quello che mettiamo nel piatto.
E' bene ovviamente evitare cibi grassi ed elaborati, perchè se è vero che noi siamo ciò che mangiamo gli eccessi sicuramente non faranno che peggiorare la nostra pelle.
Abbondiamo invece con gli omega 3 per contrastare gli stati infiammatori, dunque via libera a pesce e la frutta secca, facciamo il pieno anche di fitoestrogeni che rendono la nostra pelle luminosa e ci restituiscono un colorito più sano, semaforo verde quindi anche per il cioccolato, la soia e i semi di lino.
Non dimentichiamo le giuste dosi di frutta e verdura, che aiutandoci a contrastare il gonfiore grazie alla funzione depurativa riportano la nostra pelle alla normalità.
Importantissimo infatti è mantenere alto l’apporto idrico per contrastare la ritenzione e il gonfiore, riducendo allo stesso tempo il consumo eccessivo di alimenti salati e l’eccesso di zuccheri. Vitamina C, magnesio, potassio e zinco saranno i nostri alleati per contrastare i fastidiosi cambiamenti della pelle nel periodo mestruale.
Gli alleati della nostra pelle nel periodo mestruale
Ecco quali cibi non dobbiamo mai farci mancare nel periodo premestruale e soprattutto durante il ciclo:
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Legumi e lenticchie
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Broccoli e cavoli
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Acqua
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Salmone, sgombri e sardine
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Cereali integrali
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Banane
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Bietole, lattuga e spinaci
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Yogurt e probiotici
Non dimentichiamo che i principi nutritivi alleati della nostra pelle si possono assumere anche con integratori alimentari specifici, in commercio si trovano tanti prodotti che forniscono all’organismo un corretto apporto di vitamine e minerali per ripristinare le carenze di questo periodo tipicamente femminile.
Rimedi naturali per la pelle durante il ciclo
Non dimentichiamo infine che anche il fai da te ci può aiutare ad alleviare i disturbi tipici del ciclo mestruale. La rete in questo caso ci può essere d'aiuto fornendoci consigli e trucchetti per mantenere la nostra pelle al top (portali come benesserederma.it). Ecco alcuni rimedi naturali che fanno bene alla nostra pelle:
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Impacchi caldo – freddi per stimolare il microcircolo e alleviare gonfiori;
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Automassaggio con una crema per la circolazione a base di arnica o camomilla dal basso verso l’alto per drenare;
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Bagno caldo o pediluvio con sale grosso contro la ritenzione idrica;
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Un bicchiere di acqua calda con limone al risveglio per stimolare la diuresi e la depurazione dell’organismo;
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Tisane, infusi o camomilla;
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Zenzero in radice o sotto forma di infuso contro gli stati infiammatori;
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Bicarbonato sciolto in acqua per dare sollievo contro il gonfiore.
I cambiamenti della pelle durante il ciclo mestruale sono soltanto dei modi con cui il nostro organismo si rigenera, dobbiamo dunque assecondarlo e anticiparlo con un po’ di furbizia!